Léčba křečových žil na nohou gymnastikou

Léčba křečových žil na nohou gymnastikou se stává dobrým doplňkem léčivé terapie předepsané lékařem.

Je však nutné pravidelně provádět gymnastiku, jinak to nedá očekávaný výsledek.

Jaké jsou výhody terapeutické gymnastiky

Jaké jsou výhody terapeutické gymnastiky? Zvláštní cvičení řeší mnoho problémů typických pro křečové žíly dolních končetin problému. Tento:

• zlepšení lymfy a žilního odtoku;
• rostoucí fyzická aktivita a vytrvalost;
• rostoucí žilní tón;
• Zlepšení přísunu krve v periferních žilách.

Pokud si nedáte zatížení a zanedbáváte denní implementaci gymnastického komplexu, můžete vyvolat ještě větší stagnaci žilní krve v zanícených částech cév. Souběžně s tím se zvyšuje lokální tlak, což pouze zhoršuje patologii.

V tomto případě dochází ke zvýšení patologických příznaků:

• Edém se tvoří v oblasti kotníků a nohou, stejně jako celou spodní část dolní nohy;
• Obecná bolest v nohou se zesiluje.

Každodenní třídy pomáhají vyhnout se takovému rozvoji onemocnění a zvyšují terapeutický účinek užívaných léčiv.

Fyzická aktivita pro křečové žíly dolních končetin

U lidí, kteří se pohybují jen málo, se nejčastěji vyvíjejí křečové žíly dolních končetin. Nejjednodušší a nejdostupnější cvičení pro každou osobu je obvyklá chůze. Lidé s diagnostikovanou patologií by měli denně udělat i krátké procházky pro chodce.

Druhým nejužitečnějším a jednoduchost cvičení lze nazvat kolo nebo plavání.

Kromě toho lékaři vyvinuli specializovaný gymnastický komplex zaměřený na řešení problému křečových žil na nohou.

Plebologové doporučují předvádět anti -varikózový gymnastický komplex ráno a večery a přidělit na to asi půl hodiny volného času. Ale dávat se příliš významné zátěž, přičemž se vyčerpáte, nestojí za to. Je nutné vzít v úvahu úroveň jejich připravenosti a nepřekročit přípustné opatření. Stačí provést cvičení po dobu 5 minut a poté dát napjaté svaly k odpočinku.

Existuje několik dalších užitečných doporučení týkajících se antivariakových cvičení:

• Pro lidi, jejichž práce je spojena s pevnou polohou těla, se doporučuje provádět každou hodinu 5minutovou gymnastiku;
• Je nutné sledovat držení těla a také neházet nohu na nohu, sedí na židli;
• Během dne musí být provedeno několik cvičení z lékařského komplexu.

Při diagnostice křečových žil nemůže být:

• Přetížení dolních končetin;
• Zapojte se do profesionálně těch sportů, ve kterých nohy dostávají významné zatížení;
• Zvedněte váhy a ještě více ve směru.

U křečových žil jsou přijatelné zatížení světla, které nejsou doprovázeny nadměrným zatížením.

Hlavní komplex pro křečové žíly

Cvičení z daného komplexu jsou univerzální a jsou vhodná v diagnostice křečových žil nebo nohou, jakož i žiby oblasti s nízkým tlakem.

1. Musíte se položit na podlahu na zádech a vytáhnout jednu z nohou k hrudi. Poté zvedněte horní část těla a opravte několik sekund. Poté se vraťte do výchozí polohy a opakujte pohyb s druhou nohou.
2. Postavte se na podlahu a zvedněte ohnuté nohy nad podlahou. Narovnejte je a držte dvě až tři sekundy. Pak znovu ohněte nohy.
3. Posaďte na podlahu na zádech a zvedněte nohy nahoru. Nakreslete nohy dovnitř a ven. Prsty můžete také ohýbat/prodloužit na nohou.

4. Sedíme na jakékoli židli. Spoléháme se na paty na podlaze a začneme se snižovat a rozmnožovat ponožky. Tento pohyb musí být opakován asi dvacetkrát.
5. Vejdeme se na podlahu, natáhneme ruce podél těla. Začneme zvyšovat nohy zase tak vysoko, jak se ukázalo. V maximální výšce bude muset být končetina zadržena na několik sekund a poté ji snížit na podlahu. Opakujte desetkrát.
6. Cvičení "Swallow". Je nutné to opakovat dvacetkrát.
7. Vstaneme rovně a začneme se válet z špičky na patu. Nezapomeňte přerozdělit tělesnou hmotnost. Je nutné provést asi dvacet opakování.
8. Musíte chodit s vysokými koleny asi patnáct minut.

Cvičení pro křečové žíly dolních končetin

Léčba křečových žil na nohou gymnastikou může být velmi účinné. Zejména na začátku vývoje patologie.

1. Musíte se položit na jakýkoli rovnoměrný povrch a položit nohy na vysoký polštář, abyste je zvýšili asi o dvacet stupňů. A klidně si ležíte v této poloze, aby se zatížilo z žil.
2. Vejdeme se na povrch podlahy, ohneme naše nohy do kolen a položíme nohy na podlahu. Dali jsme dlaně na boky. Při inspiraci začneme zvedat horní část těla, posunout se dlaněmi přes povrch boků a nohou a snižujeme je na úroveň kolen. Potom pomalu vydechněte a vrátíte tělo na podlahu do původní polohy.
3. Vejdeme se na povrch podlahy. Ruce podél těla. Mírně zvedneme nohy nad podlahou a upíráme malý polštář nohama. Mělce dech a zároveň provádíme vychýlení v dolní části zad. Povrch hýždí musí být zvednut nad podlahou. Poté vydechněte a vrátíte tělo do původní polohy.

4. Ležíme na podlaze, položíme ruce podél těla. Nyní musíte ohýbat nohy při pomalé inspiraci, abyste si mohli tahat žaludek. Pak začněte vydechnout, zatímco nafoukněte žaludek
5. Vstát. Nohy společně, spusťte ruce podél těla. Začněte se zhluboka nadechnout a zároveň stoupat na ponožky. Pak vydechněte a vrátíte nohy do původní polohy, tj. Potopení na celou nohu.

Pokud navrhovaná cvičení provádíte pravidelně, můžete výrazně snížit příznaky, které doprovázejí žilní stagnaci. Kromě toho léčba křečových žil na nohou s gymnastikou pomáhá pozastavit rozvoj patologie a snižovat riziko vzniku negativních důsledků onemocnění.

Další sada cvičení pro žíly

Chcete -li zvýšit terapeutický účinek ranního komplexu, během dne musíte provést další cvičení.

1. Nohy stojí rovně. Musíte pomalu vstát a ponořit se. Opakujte pohyb 30krát
2. Zřeďte ponožky a spojte paty. Také zvedněte a potopí. Opakujte 30krát.
3. Odstraňte ponožky, ale zřeďte paty. Vstaňte znovu a ponořte se 30krát.
4. Napodobujte chůzi po místě, aniž byste trhali prsty do ponožek z povrchu podlahy.
5. Nohy dohromady, paže visí podél těla. Pomalu se nadechněte a zároveň si vezměte ramena zpět. Během výdechu si musíte uvolnit záda a měli byste být svázáni s hrudníkem.
6. Stojící na podlaze, ruce podél těla. Při inspiraci musíte stát na ponožkách a zvednout ruce ke stropu. Na výstupu spusťte ruce a vstaňte na celou nohu.
7. Dobrý výsledek dává napětí a relaxaci gluteálních svalů.

Cvičení, která zabraňují rozvoji křečových žil

Následující cvičení pomohou zabránit rozvoji křečových žil:

1. Vejdeme se na podlahu, ruce podél těla. Nohy musí být položeny na židli. Musí být rovní. Je nutné zase ohýbat/uvolnit nohy. Opakujte pohyb pro každou nohu 5krát.
2. Ležíme na podlaze na zádech. Nohy jsou zvednuty rovně a rozvedeny po stranách. Začneme se otáčet kotníkem doprava/doleva. Je nutné provést 7 opakování.
3. Počáteční poloha je jako v předchozím cvičení, pouze nohy jsou ohnuty na kolenou. Rotace musí být vyrobeny pomocí kolenních kloubů. Opakujte pohyby 7krát s každou nohou.
4. Stát v pozici „Birch“. Přistávejte nohy po stranách a proveďte alternativní houpačky. Počet opakování je 7krát.
5. Musíte skočit na ponožky 15krát. Pak trochu odpočiňte a opakujte skoky.

Krásné žíly jsou poněkud nepříjemnou patologií, která je diagnostikována velmi často. Léčba křečových žil na nohou gymnastikou pomáhá snižovat projevy nemoci.